Mental Coach Marco Wegner

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Über 5000 Menschen nutzen diese Methode bereits erfolgreich

The point of relax response.

Für mehr Gelassenheit und Selbstsicherheit im Alltag

Du bist auf der Suche nach einem Entspannungsprogramm, das völlig anders ist, als all das, was es schon am Markt gibt?

Du wünscht dir ein Programm, welches es dir endlich ermöglicht, in nur 5 Minuten deine Akkus wieder aufzuladen und dich fit für die neuen Herausforderungen des Alltages zu machen?

Und soll es dabei auch noch deine eigenen Vorlieben bei der Auswahl der Übungen berücksichtigen?

Ja?!

Dann probiere genau dieses Programm!

„The point of relax response“ bietet dir eine körperliche und mentale Tiefenentspannung auf Höchstniveau und ist dabei doch so einfach in der Handhabung.

Ich habe dieses Programm nach meiner jahrelangen therapeutischen Tätigkeit in verschiedenen Kliniken selbst entwickelt und mit über 5000 Patienten getestet, variiert, neu kreiert und dann täglich trainiert.

Die Erfolge waren beeindruckend und überwältigend zugleich.

Auch ich selbst nutze dieses Programm für meine individuellen Auszeiten und kann dir versichern, dass der Erfolg garantiert ist.

Aus einer anfänglichen Übungszeit von 30 Minuten werden bei regelmäßigem Training schnell 3-5 Minuten.

Drei bis fünf Minuten in denen du es schaffst, deinen persönlichen Stresspegel herunterzufahren und voller Energie durchzustarten.

Das Programm kann wirklich von jedem genutzt und umgesetzt werden.
Sei es der leistungsorientierte Sportler, der termingestresste Geschäftsmann oder die ausgebrannte Hausfrau und Mutter, die endlich auch mal etwas für sich tun möchte.

Mit Hilfe meines beigefügten Skriptes führe ich dich durch alle 12 Punkte des Programmes und schon bald werden dir die Übungen in Fleisch und Blut übergehen.

Dann kannst du deinen persönlichen Entspannungszustand immer und überall abrufen.

Ich bin sicher, mein Programm wird schon bald zu deinem täglichen Begleiter werden.

Lade dir jetzt „the point of relax respose“ runter und starte noch heute!

Ich wünsche dir viel Erfolg.

Marco

 

 

Oft gestellte Fragen:

Warum haben Sie für die Gesamtübung gerade 30 Minuten gewählt?

Weil 30 Minuten etwas mit unserem biologischem Rhythmus zu tun hat. Sie kennen das selbst, eine halbe Stunde Mittagsschlaf oder rumdösen und Sie sind wieder fit. Alles darüber hinaus macht Sie eher matt und wirkt in die entgegengesetzte Richtung.
Darüber hinaus zählt Qualität und nicht Quantität, denn nicht die Länge der Übung ist für die Qualität der Entspannung und Ihres Erfolges entscheidend, sondern wie ablenkungsfrei und konzentriert Sie die Techniken praktizieren.

Nur 3 bis 5 Minuten zum runterkommen in stressigen Alltagssituationen, klingt ja erst einmal super … aber wie soll das funktionieren?

Sobald Sie das Programm mehrfach geübt haben, haben Sie bereits Erfahrungen in puncto Entspannung gesammelt und wissen, welche Übung Ihnen besonders leicht fällt und das könnte gleichzeitig auch die Übung sein, die Sie am schnellsten zur inneren Ruhe bringt.
Wenn die Situation es gerade hergibt, dann können Sie genau diese Übung ausprobieren.
Wichtig ist hierbei nur Eines: Sie haben bereits gute Ergebnissen beim heimischen Üben erzielt und überfordern sich nicht gleich mit Ihrer Erwartungshaltung an sich selbst. Das bedeutet, Sie setzen sich in der Situation nicht selbst noch zusätzlich unter Druck. Ganz nach dem Motto: Zuhause hat es super funktioniert und jetzt MUSS das hier auch auf Anhieb funktionieren.

Ich bin Sportler und möchte mich – auch kurz – vor der Wettkampfsituation zwar mental voll fokussieren … darf aber von meinem aufgewärmten und erhöhten Muskelturnus nicht wieder total abfallen. Was tue ich?

In diesem Fall plädiere ich für einfache Atem-, Körper- und Zählübungen mit einer anschließenden körperlichen Aktivierung. Das geht ziemlich einfach. Mithin, auch wenn wir im Deutschen generell von einer Entspannungsübung reden (ich finde diesen Begriff oft nicht passend), so ist damit nicht immer und nicht ausschließlich eine körperliche Entspannung gemeint, – aber eben auch. In diesem Programm sind mehrere mentale Übungen eingebaut.
Als Mental Coach kann ich Ihnen zeigen, wie Sie die hier verwendeten und andere Techniken sinnvoll und zielführend einsetzen können.
Übrigens: Die meisten Menschen liegen abends ja ewig lange wach im Bett, nicht weil ihr Körper schon seit geraumer Zeit nach Ruhe verlangt, das tut er nämlich, sondern weil die „Kiste“ noch rattert und ihnen tausend Dinge durch den Kopf gehen. Mein Programm zielt also auf die mentale und physische Ebene ab.

Kann ich die CD auch zum einschlafen nutzen?

Ja, das können Sie. Ihre Schlafhygiene wird sich deutlich verbessern. Allerdings ist das Programm nicht zum Einschlafen gedacht. Das bedeutet, dass Sie während der ganzen 30 Minuten konzentriert bei der Übung sind und sich ohne Anstrengung einfach mitführen lassen.
Sollten Sie die CD allerdings als Einschlafhilfe nutzen wollen, dann empfehle ich Ihnen den Bodyscan oder besser noch, die Nasenflügelatmung.

Was, wenn ich bei der Übung einschlafe?

Tja, dann werden Sie schon irgendwann wieder aufwachen, wie sonst auch nach einem kleinen Schlummerchen auf der Couch oder spätestens dann, wenn wieder Krach in der Bude ist. An einem anderen Tag legen Sie die CD dann einfach erneut wieder ein. Günstig ist es, die Übungen als feste Trainingseinheit zu integrieren und damit zugleich Zeiten auszuwählen, an denen Sie nicht eh schon total platt und müde sind.
Meine Empfehlung ist es, anfänglich mindestens dreimal in der Woche oder jeden zweiten Tag zu üben. Es gab Teilnehmer, die täglich ganz locker geübt haben und mir bereits nach drei Tagen voller Stolz ihre ersten Erfolge zurück meldeten.

Kann ich die CD für mein Kind nutzen?

Ja, die Erfahrungen bestätigen, dass Kinder so ungefähr ab dem 10. Lebensjahr auch von den Übungen profitieren. Ihre Konzentrationsfähigkeit und damit auch schulische Leistungsfähigkeit steigert sich genau so, wie sie besser in einen erholsamen Nachtschlaf finden. Diese Erfahrungen haben mir zumindest viele Eltern zurück gemeldet.
Von Vorteil ist es allerdings, die Übungen zusammen mit dem Kind zu praktizieren. Das steigert die Zugangsbereitschaft und die Bindung zum Kind. Es wäre allerdings ein schwerer Fehler, dem Kind die CD aufzudrängen. Die Bereitschaft muss vom Kind selbst kommen. Das Interesse, frei von missionarischen Marotten, dürfen Sie natürlich wecken. Sie sind Vorbild indem Sie es vormachen. Wenn Sie nach Ihren Übungen mit einem Lächeln im Gesicht wieder in die Runde zurück kommen, dann ist das oft schon Einladung genug.

Was ist, wenn ich merke, dass ich während der Übung gedanklich abschweife und nicht mehr bei der Sache bin?

Das gedankliche Abschweifen ist, zumindest wenn Sie Einsteiger sind, völlig normal. Dann heißt es, ohne Selbstvorwürfe oder Selbstzweifel, wieder zurück zur Übung zu kommen und einfach weiterzumachen. Sie sollten während der Übungszeit natürlich dafür sorgen, dass es so wenig Ablenkung wie irgend möglich gibt. Sprich: das Telefon ausschalten, den richtigen Zeitpunkt und die passende Umgebung wählen bzw. den Familienmitgliedern sagen, dass Sie jetzt mal eine halbe Stunde Ihre Ruhe möchten. Es wird der Zeitpunkt kommen, da kann das Nachbarhaus abgerissen werden und Sie fühlen sich durch den Lärm nicht gestört, da Sie gelernt haben, den Krach auszublenden.

Gibt es Menschen, die Ihre Übungen nicht praktizieren können?

Nach mehr als 5000 Programmteilnehmern sind mir keine Beispiele bekannt.
Falls Sie allerdings aus gesundheitlichen Gründen keine 30 Minuten liegen können, suchen sie sich eine bequeme Haltung im Sessel oder noch besser auf einem Stuhl. Gerade Menschen mit Rücken- oder Knieproblemen sollten auf eine schonende Position achten.

Ich bin schwanger und frage mich, ob die Übungen jetzt auch funktionieren und was das mit meinem ungeborenen Kind macht?

Wenn Sie schwanger sind, nutzen Sie einfach die bequemste Lage für sich und ihr Kind. Das kann dann auch schon mal die Seitenlage sein, obwohl ich im Skript und auf der CD eine andere Lage empfehle. Ganz egal ob nun im Bett, auf der Couch oder dem Sessel, Sie machen es sich so gemütlich wie irgend möglich. Und, was Ihnen gut tut, tut auch Ihrem Kinde gut. Auch schwangere Frauen haben meine Kurse regelmäßig besucht und von positiven Erlebnissen berichtet. Als werdende Mutter werden Sie sehr schnell spüren, zu welchem Zeitpunkt Sie die Übungen praktizieren und merken, wie Ihr Kind die Entspannung empfindet.

Wie oft muss ich die CD gehört und die Übungen trainiert haben, bis sich erste Erfolge einstellen?

Meine Kursteilnehmer berichten mir regelmäßig, dass sie nach fünf Mal üben schon gut im Fahrwasser sind. Das bedeutet, dass die Übungen dann schon viel einfacher „von der Hand gehen“ und der körperliche und mentale Entspannungseffekt schon deutlich stärker ist.
Für eine erfolgreiche Umsetzung im Alltag bedarf es wohl durchschnittlich zwei bis drei Wochen, je nachdem wie oft Sie üben und je nachdem wie gut Sie sich auf die Übungen einstellen können.

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